「朝から体がだるい」「腰や肩がいつまでもスッキリしない」

そんな悩みを抱えていませんか？

整体に通ってもなかなか良くならない…という方に知ってほしいのが、「睡眠」と「運動」の影響です。
実はこの2つ、血糖値や腸内環境、自律神経の働きと深く関わっているのです。

この記事では、

• 睡眠不足が体に与える影響

• 運動が腸や痛みに与えるメリット
  をわかりやすくご紹介します。

こんにちは、今回は「ビタミン不足と慢性的な痛み」の関係についてお話しします。

腰痛や肩こり、坐骨神経痛など慢性的な痛みの原因として、多くの方は「筋肉のコリ」や「骨の歪み」を思い浮かべるでしょう。もちろんそれも正しいのですが、実は体内で起きている「ビタミン不足」も痛みの根本原因のひとつなのです。

ビタミン不足が体に与える影響

ビタミンには身体の修復や代謝をサポートする重要な役割があります。

例えば：

• ビタミンB群が不足すると、神経の働きが乱れやすくなります
• ビタミンCが不足すると、筋肉や関節を守るコラーゲンの生成が滞ります
• ビタミンDが不足すると、骨や筋肉の強さが低下しやすくなります

つまり、体を作る材料が足りていない状態で無理に動いたり、ストレスをかけたりすれば、痛みが慢性化しやすくなってしまうのです。

ビタミン不足のサイン

次のような症状がある方は、ビタミン不足の可能性があります：

• 朝起きたときの体の重さやこわばり
• 少し動いただけで感じる筋肉痛
• 傷や打撲の治りの悪さ
• 気分の落ち込みや疲れやすさ

これらは体の回復力や神経バランスの乱れを示すサインかもしれません。

痛みを根本から改善するために

私たちの体は、日々の食事、栄養バランス、生活習慣という土台の上に成り立っています。慢性的な痛みに悩む方こそ、整体だけで解決しようとするのではなく、体を作る材料となる栄養も見直すことが大切です。

おわりに

ビタミン不足と痛みの関係性は、これまであまり意識されてこなかったかもしれません。しかし、体に必要な栄養素をきちんと摂取できれば、自然と痛みは軽減していきます。

まずは小さな変化から始めましょう。食事や生活リズムを少しずつ整えていくことも、整体と同じくらい大切な「自分を整える力」です。これからもそんな視点でサポートしていきたいと思います。

伊那市・上伊那周辺で腰痛・坐骨神経痛にお悩みなら
腰痛・坐骨神経痛専門「ゆらぎ健康調整院」にご相談ください！

こんにちは。

ゆらぎ健康調整院の矢ヶ崎です。

今回は、私がnoteで連載している《血糖リズム習慣法》の第2話について、ブログでも少しご紹介させていただきます。

「朝起きると腰が痛い」

「夜中に何度も目が覚める」

「寝たはずなのに全然疲れが取れない」

そんなお悩み、ありませんか？

実はこれ、“血糖値の乱れ”が関係しているかもしれないというお話を、前回の記事（第1話）でさせていただきましたが、今回はそこからさらに踏み込み、
《夜間低血糖と朝の痛み・不調》のつながりについて深掘りしています。

「朝起きると腰が痛くて、洗面台に立つのもしんどい」
「整体に通っているけど、なかなか改善している感じがしない」
「夜はしっかり寝てるのに、朝になると身体が重だるい」

こういったお悩み、実は私の整体院に来られる方の中にも、とても多くいらっしゃいます。

私自身、長年整体を仕事にしてきましたが、ずっと疑問に思っていたことがありました。
それは、

「しっかり施術して、いったん良くなったのに、なぜまた戻ってしまうのか？」

ということ。

何か見落としているのでは？と、目の前の患者さんと丁寧に話をしていく中で、ある共通点が見えてきました。

こんにちは、ゆらぎ健康調整院の矢ヶ崎です。

今日は、ぎっくり腰を何度も繰り返している方へ向けて、一般的な視点と“違う角度”からお話をしたいと思います。

「何度もぎっくり腰をしている」
「きっかけは大したことないのに、突然痛くなった」
「また再発するんじゃないかと不安…」

そんな方は、もしかすると“腰以外の原因”が関わっているかもしれません。

特に最近注目されているのが、「腸内環境」と慢性腰痛の関係性です。

私のところに来院される“繰り返し腰痛タイプ”の患者さんには、こんな特徴がありました：

• 暴飲暴食をしがち

• 便秘や下痢など、お腹の調子が安定しない

• ストレスや睡眠不足が続いている

• 甘い物やお酒が好き

これ、全部 腸内環境を悪化させる生活習慣なんですよね。

実は僕自身も、以前ぎっくり腰を繰り返していたことがあります。
 

整体師でありながら「またやっちゃったか…」と悩んだ経験もあります。

でも「腸と腰のつながり」に注目し、食事や生活習慣を変えていったことで、再発はまったくしなくなり、腰の重さも無くなりました。

整体と接骨院の違い、ちゃんと知ってますか？

「肩こりがつらい…どこに行けばいいの？」
「腰が痛いけど、整体と整骨院の違いがよく分からない」
そんな疑問を持っていませんか？

今回は、整体と接骨院（整骨院）の違いについて、国家資格の有無や保険の適用範囲などの視点から、わかりやすく解説します。

「交感神経と副交感神経は、まるでシーソーのようにバランスをとって働いている」

──そんな説明を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？

確かに、交感神経は活動や緊張のモード、副交感神経は休息や回復のモードとして働いており、互いに補い合う関係です。
ですが最近の研究では、この「シーソー理論」は本質的には正確ではない可能性があることが分かってきました。

今回は、自律神経に関する新しい視点と、そこから見えてくる血糖値や慢性痛との関係性についてお伝えします。

朝、起き上がるのがつらい。
腰が固まって動き始めるまでに10分はかかる…。

そんなお悩み、ありませんか？

実際、当院にもこうしたお悩みで来院される方がたくさんいらっしゃいます。

「整体に通ってるんだけど、朝の腰痛だけはなかなか改善しないんです」

という声もよくお聞きします。

でも実は、その腰痛──
筋肉や骨格だけが原因ではないことも多いのです。

今回は、あまり知られていない「自律神経の乱れと腰痛の関係」について、わかりやすくお伝えします。

「年齢を重ねてから体型が戻らなくなった」

「以前より食べていないのに、なぜか太る…」

「更年期だから痩せにくいのは仕方ないよね…」

そんなお悩み、とてもよく耳にします。

確かに、更年期のホルモンバランスの変化は、体に大きな影響を与えるものです。

でも、実は“ホルモンの乱れ”だけが痩せにくさの原因ではありません。

その背景には、「血糖値」と「自律神経」の乱れが大きく関わっているのです。

先日、地元長野県木曽町の観光協会さんが主催する「味噌作り体験」に整体仲間と参加してきました。※（主催されている方が当院のお客様の為、イベントを紹介していただきました。ありがとうございます）

実はこうした地域の体験イベントに参加するのは今回が初めてで、地元・長野の発酵文化に触れる、とても貴重な機会となりました。