「食事にも気をつけているし、ストレッチも頑張っている。なのに、朝起きた時の腰痛や体の重だるさが取れない…… 」

そんなお悩みを抱えていませんか？

これは、病院の検査では見落とされがちな「血糖値の乱高下」が、あなたの痛みを長引かせている犯人かもしれません 。

 

今回は、「慢性疼痛と糖代謝」の深い関係について解説します。

一般的に低血糖といえば「血糖値が70mg/dL未満」の状態を指します 。しかし、慢性的な不調を抱える方にとって重要なのは、その絶対値だけではありません 。

 

• 「落差（Δ）」が引き金になる： 血糖値が正常範囲内であっても、急激な下降自体が体にとって大きな「代謝的ストレス」となります 。

• ジェットコースター血糖： 食後の血糖急上昇（スパイク）の後に起こる急降下は、自律神経をパニックに陥れます 。

良かれと思って行っている「極端な糖質制限」や「1日1食」といった習慣が、皮肉にもこの生理学的なエラーを引き起こし、低血糖リスクを加速させているケースが少なくありません 。

脳にとって唯一のエネルギー源であるブドウ糖が欠乏すると、体は「命の危機」と判断します 。この危機を乗り越えるために放出されるのが、「アドレナリン」などのストレスホルモンです 。

 

この「アドレナリンの嵐」が、痛みを生み出す負の連鎖を引き起こします：

• 筋肉の硬直： アドレナリンは交感神経を興奮させ、首・肩・腰といった抗重力筋を持続的に緊張させます 。これが慢性的な痛みの土台となります 。

• 血流阻害と酸欠： 交感神経の過緊張により血管が収縮し、組織への酸素・栄養供給が滞ります 

• 痛みの増幅： 酸欠状態の組織には発痛物質や老廃物が蓄積し、痛みがさらに増幅・長期化してしまいます 

特に「朝起きた時に腰が痛い」「鉛のように体がだるい」という方は、夜間低血糖の可能性があります 。

本来、睡眠中はリラックスするための副交感神経が優位になるべき時間です 。しかし、睡眠中に血糖値が低下すると、脳は血糖値を維持するために夜通しアドレナリンを出し続けます 

寝ている間も体が「戦闘モード」になっているため、筋肉は硬直したままになり、朝一番の激痛として現れるのです 。

数千人の線維筋痛症（FMS）患者を治療したポール・セント・アマンド医師は、その著書の中で衝撃的な事実を指摘しています 。

 

「線維筋痛症患者の大部分が、深刻な『機能性低血糖』を併発している 」 「血糖値の安定化（食事療法）なしに、痛みの軽減はあり得ない。それは治療の『絶対的な前提条件』である 」

 

アドレナリンの枯渇を招く「副腎疲労」まで進行してしまうと、本来痛みを抑えるはずの抗炎症ホルモン（コルチゾール）も出なくなり、何をやっても取れない慢性疼痛が完成してしまいます 。

血糖値の乱れを放置することは、痛みを抑える自前の薬（副腎ホルモン）を使い果たすことと同義です 。

 

当院では、単なるマッサージだけでなく、こうした「体内環境」の視点からもあなたの痛みの原因を探ります。

• 朝起きた時の痛みが取れない

• 食後に強い眠気や集中力低下がある

• 空腹になるとイライラしたり、手が震えたりする

これらに心当たりがある方は、ぜひ一度ご相談ください。筋肉を緩めるだけでなく、血糖値を安定させる生活習慣のアドバイスを含めた「根本改善プラン」を提案いたします。

 

 

【エビデンス・参考文献】

本記事の内容は、以下の臨床研究および文献に基づいています。

R. Paul St. Amand, MD: What Your Doctor May Not Tell You About Fibromyalgia.

 

低血糖と慢性疼痛・疲労の生理学的メカニズム