「太ももの裏がビリビリするから、毎日ストレッチしています」
「お風呂上がりに、痛みをこらえて前屈しています」

坐骨神経痛に悩む方から、よくこんなお話を伺います。

 

早く治したい、元の生活に戻りたい。

その気持ち、本当によくわかります。

でも、もしストレッチをした後に
「余計に痛くなる」「なんとなくダルさが残る」
と感じているなら、それは体が「今は伸ばさないで」とサインを出しているのかもしれません。

今日は、「神経とストレッチの関係」について、知っておいてほしいことをお話しします。

 

 

「筋肉」と「神経」は、まったく違います

太ももの裏が突っ張ると、「筋肉が硬くなっているから、伸ばさなきゃ」と思いますよね。

たしかに、筋肉は伸び縮みすることで柔軟性を保ちます。

でも、坐骨神経痛の時の「突っ張り感」は、筋肉ではなく「神経」が原因のことが多いのです。

 

神経は引っ張られるのが苦手

神経は筋肉と違って、引っ張られることに弱い組織です。

特に炎症が起きている時の神経は、少し引っ張られただけでも強く痛みを感じます。

筋肉のように「伸ばせば柔らかくなる」という性質ではないのです。

 

 

その「硬さ」は、体を守るための反応です

では、なぜ太ももの裏がそんなに硬くなってしまうのでしょうか?

実はそれ、神経を守るために体が無意識に行っている「防御反応」なんです。

 

体が自動的にガードしている

神経が過敏になっている時、体はこれ以上神経が引っ張られないように、周りの筋肉を硬くします。

つまり、今の太もも裏の硬さは、「これ以上神経を傷つけないための防御」なのです。

 

無理に伸ばすと逆効果

それを無理やりストレッチで引き伸ばそうとすると、体は「危ない、もっと守らなきゃ」と反応して、さらに筋肉を硬くしてしまうことがあります。

だから、ストレッチをすればするほど痛くなる、ということが起きるのです。

 

「伸ばす」のではなく「緩める」ケアを

「じゃあ、この痛みはどうすればいいの?」と思いますよね。

大丈夫です。アプローチを少し変えるだけで、体は楽になります。

今は「グイグイ伸ばす」時期ではなく、「優しく緩める」時期だと考えてみてください。