「CMでも話題。その痛みは“神経と血流”に必要な栄養が足りていないのかもしれません」
坐骨神経痛の改善には「栄養」も関係している？
坐骨神経痛は、腰から足にかけて痛みやしびれを引き起こす症状で、多くの場合「脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）」や「椎間板ヘルニア」などが関与しています。
しかし実は、神経の修復や血流改善には“栄養”が大きく関わっていることをご存じでしょうか？
薬や整体だけでなかなか改善が進まない方は、普段の食事を見直すことが回復のカギになる場合もあります。
CMで注目される成分とは？
最近テレビCMなどで膝の痛みを良くするといった内容のサプリメントをご存じの方も多いと思います。主に以下の成分が配合されています：
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グルコサミン
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コンドロイチン
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コラーゲンペプチド
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ビタミンB群
これらの成分は、関節のクッション成分の材料であったり、神経の回復やエネルギー代謝に重要な栄養素として注目されています。
ただし、これらはサプリで摂るより、まずは食事でしっかりと補うことが理想です。
坐骨神経痛改善におすすめの栄養素と食品
坐骨神経痛の根本改善において、意識したい栄養素と、その含有食品をご紹介します。
◎ ビタミンB12
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【役割】末梢神経の修復や再生に重要
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【食品】レバー、魚介類（イワシ・アサリ）、卵黄
◎ ビタミンB1
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【役割】神経伝達やエネルギー代謝を助ける
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【食品】豚肉、玄米、豆類
◎ オメガ3脂肪酸
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【役割】慢性炎症の抑制と血流改善
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【食品】青魚（サバ、イワシ、サンマ）、亜麻仁油
◎ マグネシウム
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【役割】筋肉の緊張緩和、神経伝達の正常化
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【食品】納豆、海藻、ナッツ、玄米
◎ たんぱく質
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【役割】筋肉と神経の修復素材
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【食品】肉、魚、卵、大豆製品
サプリも時に必要ですが、まずは「日々の食事の見直し」から
CMの影響で「〇〇を飲めば改善するのでは？」と思う方もいらっしゃいますが、一時的なサプリに頼るよりも、食事そのものを改善することが本質的なケアにつながります。
栄養が不足すれば、整体や薬の効果も最大限発揮されません。逆に、栄養が整えば身体の回復力は確実に高まります。
「自分の回復力を引き出すこと」
整体に通っても良くならない…そう感じたときは、身体の内側（食事・栄養）を整えるタイミングかもしれません。
私たちは、整体による外からのアプローチだけでなく、食事や生活習慣のアドバイスも含めて、根本改善を目指すサポートを行っています。
坐骨神経痛で歩けない、立っていられない…そんな日々が続くと、外出も人との関わりも億劫になってしまいます。
でも、少しずつ栄養や生活習慣を整えながら、身体の声に耳を傾けていくことで、回復への道は必ず開けてきます。
伊那市・上伊那周辺で腰痛・坐骨神経痛にお悩みなら -腰痛・坐骨神経痛専門- 「ゆらぎ健康調整院」にご相談ください！