長時間、同じ姿勢を続けると、筋肉や血管が圧迫されて血流が低下し、局所的な酸欠状態が発生します。特に、デスクワークや車の運転、スマホを長時間見る姿勢などは、血流不全を引き起こしやすいです。

 

 

同じ姿勢が血流を悪化させるメカニズム

 

1. 長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が緊張し、血管を圧迫

2. 血流が滞り、酸素や栄養の供給が低下

3. 組織の酸欠が進み、ブラジキニンなどの痛み物質が分泌

4. 筋肉が硬くなり、神経が過敏になり、慢性痛につながる

 

 

 

・座りっぱなし・立ちっぱなしは血流不全を引き起こし、痛みの原因になる！

・特に腰痛・肩こり・頭痛・坐骨神経痛を悪化させる！

 

 

　改善方法

 

✔ 「1時間に1回は体を動かす」ことを意識する（ストレッチ・軽いスクワット）

✔ 座りっぱなしのときは、足首を回したり、ふくらはぎを動かす

✔ デスクワークの人は、スタンディングデスクを活用するのも有効