外反母趾は 「骨の向きの変化」＋「足のアーチ機能の低下」 によって起こります。

● 骨の向きが変わる

・親指の付け根の骨（第1中足骨）が内側に開く（内反）
・親指そのものが外側へ向く（外反）
この2つが同時に起こることで、MP関節が内側に飛び出して見えます。

● 足裏のアーチが崩れる

足には「内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチ」という3つのアーチがあり、体重の分散・衝撃吸収・歩行の安定に欠かせません。
 

合わない靴、筋力低下、歩き方のクセ、長年の疲労などでアーチが潰れると、足の骨に余計な力がかかり、外反母趾が進行します。

外反母趾は「変形＝痛い」というわけではありません。

痛みが出るのは、
・アーチ機能が低下し、足のクッション性が失われる
・足裏や親指の筋肉に過剰な負担がかかる
・関節や腱が炎症を起こす

といった理由があります。

虫様筋、母趾外転筋、腓骨筋、後脛骨筋など多くの筋肉が関係しており、
これらが弱る・固くなることでも痛みが起こります 。

親指の曲がり（HV角）によって重症度が分けられます。

• 軽度：20〜30°

• 中等度：30〜40°

• 重度：40°以上（手術を検討）

軽度〜中等度の場合、足の使い方や筋バランスの改善で痛みの軽減が期待できます。

外反母趾は足だけの問題ではありません

外反母趾というと「親指が曲がっているだけ」と思われがちですが、実際には足全体のバランスが深く関わります。

足底腱膜の緊張やウィンドラス機構など“歩くための仕組み”が正しく働かないとアーチが崩れやすくなり、結果として骨への負担が増えます 。

※【補足】外反母趾と“全身の代謝環境”の関係について

外反母趾の原因は、一般的には

• 足の形（遺伝）

• 靴の影響

• 加齢による靱帯の弱化
  が中心とされています。

しかし近年では、
・血糖値の乱れ
・AGEs（終末糖化産物）
・慢性炎症
など 全身の代謝環境が腱・靱帯・関節の質に影響する可能性 も指摘されています。

特にシニアの女性では、
ホルモンバランスの変化や食生活の乱れが靱帯の強度や炎症に影響するため、
「足だけに原因があるとは限らない」ことも視野に入れておく必要があります。

当院では、
足だけでなく“身体全体の状態”を整えることで痛みの予防・進行予防につながる
と考えています（※現時点では研究途上の仮説も含まれます）。

当院が考える外反母趾改善の鍵は

1）足部の調整
2）股関節の調整
3）運動療法
の3つです 。

変形そのものを治す事はできませんが、
「痛み・疲労・歩きにくさを軽減し、進行を抑えること」を目的にしています。

まとめ

外反母趾は足の形だけでなく、アーチの崩れ、筋力のアンバランス、生活習慣の影響などが複合して起こります。

あなたに合った原因は、実際に足の状態を評価しなければ分かりません。

足の痛みや外反母趾が気になってきた方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの足の状態に合わせた最適な改善の道筋をご提案いたします。