腱鞘炎と言っても、実は複数のタイプがあります。ここでは代表的なものだけ、解説します。

① ドケルバン病（親指側の腱鞘炎）

親指を動かす

• 長母指外転筋腱

• 短母指伸筋腱

が通る“手首の第1区画”に炎症が起きるタイプです。

● 特徴

• 親指側の手首が痛い

• スマホを持つ・赤ちゃんを抱く・瓶のふたを開ける動作で痛む

• 手首の親指側を押すと痛い

● なりやすい動作

・長時間のPC作業
・赤ちゃんを抱える姿勢
・ゲーム、楽器演奏
・親指を広げる反復動作

② ばね指（指の腱鞘炎）

指のつけ根（A1プーリー）が炎症・肥厚し、腱が引っかかってカクンと弾かれるように動く状態。

● 特徴

• 指を曲げ伸ばしすると“カクッ”と引っかかる

• 朝のこわばりが強い

• ひどくなると指が動かなくなる

● なりやすい動作

• 包丁を長時間使う

• 工具を握り続ける

• スマホを長時間持つ

• ゴルフなど棒状の物を握り続ける

糖尿病や関節リウマチの方に多いという報告もあります。

腱鞘炎は「手や指の使いすぎ」が直接の原因とされていますが、

近年は 糖尿病・肥満・ホルモンバランスの乱れなど、代謝の問題があると発症しやすく、治りにくい ことも分かってきています。

特に

• 血糖値の乱高下

• 甘い物・加工食品の摂りすぎ

• 慢性的な炎症体質

• コラーゲン（腱・靱帯の材料）の劣化

これらは腱鞘の修復力を弱め、同じ作業量でも腱に負担がかかりやすい体質をつくります。

当院では、手の使い方や施術に加えて、
こうした 食生活・体質面の見直しを含めて腱鞘炎をとらえることが、再発予防につながる と考えています。

※（現時点の医学的知見と当院での臨床経験をふまえた見解であり、特定の食事法で腱鞘炎の改善を保証するものではありません。）

一時的に痛みが軽くなることはありますが、次のような問題が起こりやすくなります。

• 腱鞘がさらに厚くなり、慢性的に痛む

• 指や手首の動きが悪くなる

• ばね指化（指が動かなくなる）

• 反対の手・肘・肩まで痛む

“使うたびに悪化する”という性質があるため、
早めに状態を把握し、適切な対処をすることが大切です。

腱鞘炎は、

「炎症が強い時期」「硬さが主体の時期」など、発症の段階によって対処が変わります。

• 触るだけで痛い

• 熱感や腫れがある

• 夜間痛がある

こうした“炎症期”に強く揉む・ストレッチをやりすぎると、かえって悪化することがあります。

逆に炎症がおさまった時期は、腱の滑走改善や、前腕〜肩の使い方を整えることで改善が進みます。

まずは「今どの時期なのか」を見極めることが重要です。
これはご自身で判断するのが難しいため、状態の確認だけでもお気軽にご相談ください。

当院では腱鞘炎を
「指や手首の局所だけの問題ではなく、前腕〜肘〜肩の連動の問題」
としてとらえています。

ただし、どの腱鞘に負担がかかっているのか、どの段階にあるのかは実際の動きを確認しないと判断できません。

◆ まとめ

• 腱鞘炎は、腱と腱鞘の摩擦によって炎症が起こる状態

• ドケルバン病・ばね指など複数の種類がある

• 手指・手首だけでなく、前腕や肩の動きの癖も深く関係

• その時期に合った対処をしないと悪化する可能性がある

腱鞘炎は、早めの段階でしっかり状態を判別することで、
改善のスピードや再発リスクが大きく変わります。